Salute in gravidanza – Quanto siete sane?
La salute in gravidanza dovrebbe essere la vostra priorità assoluta in questo momento. Qualsiasi mancanza in questo può danneggiare il vostro bambino dentro l’utero e anche dopo la nascita. Quindi, prendete nota della vostra gravidanza settimana per settimana e rimanete in salute.
Consigli per alleviare i dolori
Man mano che il vostro utero si allarga, potreste sentire dei dolori nell’addome e nella zona inguinale, alle cosce ed alla schiena. Per alleviare il dolore fate questo:
Consigli per gestire i cambiamenti del seno
Il vostro seno sarà più morbido e dolorante, che è un sintomo della gravidanza. Alla fine, diventerà più grande e pesante con il procedere della gravidanza. Durante il terzo trimestre, alcune donne noteranno un fluido giallastro fuoriuscire dai loro capezzoli. Questo è il colostro. Contiene anticorpi per proteggere il vostro bambino dalle infezioni. Ecco alcuni consigli su come gestire il vostro “nuovo” seno:
- Procuratevi un reggiseno comodo che abbia un ulteriore sostegno
- Invece che il sapone, usate semplice acqua per lavare i capezzoli in modo da evitare la secchezza
- Se si screpolano i vostri capezzoli, applicate una crema idratante che contenga lanolina
- Se la perdita di colostro diventa imbarazzante, applicate delle coppette apposite al vostro reggiseno
Il sesso è sicuro durante la gravidanza?
E’ sicuro fare sesso in questo periodo, a meno che il medico non vi dica il contrario. Molte donne tendono a sentirsi sessualmente eccitate durante la gravidanza, mentre alcune non hanno del tutto voglia di fare sesso. Tuttavia, dovrete adottare delle posizioni differenti man mano che la vostra pancia cresce. Se non avete una buona salute in gravidanza o avete dei precedenti di aborto spontaneo, allora dovreste evitare il sesso.
Consigli generali per una migliore salute in gravidanza
- Alzatevi sempre lentamente, non bruscamente
- Non sedetevi o non state nella stessa posizione per tante ore
- Bevete 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno
- Tagliate il vostro consumo di caffeina, alcol e sigarette
- Evitate troppo sale
- Mangiate tanti cibi ricchi di fibre come la frutta e le verdure dalla foglia verde, sia crudi che cotti, cereali integrali ed altro
- Consumate tanti cibi poveri di grassi e ricchi di calcio
- Fate regolarmente esercizi, come raccomandato dal vostro medico
- Non sforzatevi. Non appena vi sentite stanche, fate una pausa
- Dormite almeno otto ore. Se necessario, fate un riposino al pomeriggio
- Dormite sul lato sinistro. Questo evita la pressione di alcuni vasi sanguigni che portano nutrimenti ed ossigeno al vostro bambino
Mantenete un calendario settimanale della vostra salute durante la gravidanza. Se avvertite qualsiasi disagio, chiamate immediatamente il vostro medico. I sintomo come i sanguinamenti e le perdite di fluido dalla vagina, l’infiammazione della faccia o delle mani, il vomito o il mal di testa persistenti, dolore ad urinare, vista offuscata ed altri cambiamenti insoliti richiedono assistenza medica.